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中國時報【王雨晴╱台北報導】

黑人與范范日前上中天《SS小燕之夜》，張小燕笑黑人「幸福肥」，范范虧他「家裡冰箱不管放什麼他都吃，連調味醬都不放過。嫁他，我看是『最糟糕的決定』，但已經回不去了！」

黑人愛捉弄范范，有次她想學「客家吉祥話」討好黑人奶奶，他竟教她「哥哥掏出大毛蟲、妹妹笑得臉嬌羞」，奶奶聽了滿臉通紅，范知情後覺得臉丟大了，氣到兩周不跟黑人說話。兩人常吵架，但范放心將財政大權交給他，張問她不擔心只進不出嗎？范說：「我跟媽媽住同棟大樓，如果吵架，我回娘家超近，只隔一層樓，沒在怕的。」

黑人說梁詠琪（Gigi）是夢中情人，曾要工作人員拿梁限量抱枕請她吹氣，「回家就可以抱著它睡覺。」范范罵他好變態，「從現在開始，我們家不能出現任何的『充氣娃娃』！」范范嘴上罵，但梁演唱會還是用夫妻名義送花，「為了黑人，我還跑到後台跟Gigi合照，把照片送給黑人！」

騎單車是很風行的休閒活動，要避免騎出運動傷害，選購時就要量身選購適合的車架，還要注意手把與坐墊高度。（攝影／黃志文）騎單車是老少咸宜的休閒活動，然而如果騎的時間拉長，卻沒有使用合身的車子，身體會不自主調整姿勢去適應，就容易導致手麻痠痛找上門，醫師提醒，除了選購時就要量身選購適合的車架，還要注意手把與坐墊高度；此外，騎車前要加強腿部伸展、循序漸進增加騎車量，都可減少運動傷害。

車架尺寸要合身

萬芳醫院復健科醫師許文彥表示，單車車架尺寸是否符合自己的身材很重要，騎一台太大的車，會感覺把手距離身體好遠，騎乘時過度前傾，容易下背痛；騎太小的車因為手臂緊縮，則導致頸肩痠痛。因此，若不僅將單車作為短程代步用，建議到專業的車店，讓店家協助測量來選車。

手把不能過低

有些人騎單車會脖子痛，主因是單車的手把太低，或是手肘太伸直，許文彥醫師指出這會讓身體過度前傾，行車的震動直接傳遞到脖子，且前傾的姿勢久了，也容易引起下背痛。他建議，騎車時背部與車身要維持約45度最適合，手肘應微彎、不要全部打直，有助於緩衝震動。

預防手掌神經壓迫

手肘完全打直也會影響握手把的姿勢，許文彥醫師表示，這會加諸更多重力在手掌上，可能使得手的正中神經或尺神經受到壓迫，導致手麻，預防方式除了注意手肘姿勢，也建議戴手套增保護。

坐墊過低傷膝蓋

坐墊的高度則會影響腿部的施力，許文彥醫師表示，坐墊太低，會導致騎車時膝蓋過度彎曲，關節長期磨損可能造成髕骨股骨症候群，使得膝蓋前側疼痛。合適的坐墊高度，是在停車狀態下，用腳跟將踏板踩到最底、膝蓋能完全打直的高度；不過要提醒，實際騎車時則要用腳掌踩。

上路前要暖身伸展

騎單車就如同做運動，因此許文彥醫師提醒，上路前務必做暖身運動，尤其要加強腿部的伸展；此外，運動要量力而為、循序漸進，如果很少騎車，一次也不應騎太久，以免肌肉耐力無法負荷，恐怕增加受傷的風險。

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中國時報【（許容榕）】

林志儒在客家台戲劇《到站》演公車司機，在淡水山路開大客車，嚇得「皮皮挫」！他練習１天就上路，雖全程有專業司機陪同，但車上20多人性命在他手中，因緊張差點擦撞路旁汽車與變電箱，碰到大轉彎山路，當場大喊：「我真的不行了！」趕緊靠邊停車。他原本個性急、開車也快，這回變成只敢輕踩油門的慢郎中。

瘦身時間表?

如果妳不是天生纖細，那麼想讓曲線更誘人，一年之初就沒有藉口可以偷懶。《bella儂儂》幫妳規劃第一季的瘦身計畫，以5公斤為目標，從飲食、運動著手，實現瘦身願望。

part.1 起始期 第一週至第二週

運動：不動族建議以強度低的快走培養運動習慣，快走可加入手的擺動，每週至少運動三次，一次三十分鐘（以感覺喘時開始計算）訓練肌肉接受之後的運動強度。

飲食：此階段需要調整飲食習慣，減少愛吃的食物，並學著攝取麥片、全麥穀物、雜糧米飯等健康食材。舉例來說，以前喜歡吃麵包，現在可改成以米飯為主食。

part.2進階期 第三週至第十週

運動：以筋骨柔軟的運動為主，如提拉皮斯、瑜伽、使肌肉放鬆。假使想加強肌力，每週可再增加胸、背、腹部的肌力訓練，胸可做伏地挺身、背部可拉單槓、腹部可做仰臥起坐，一至二次。

飲食：早餐正常吃，無糖豆漿或低脂牛奶。午餐建議選自助餐，可以控制份量、肉類一個手掌大、蔬菜一碗，忌油炸。下午攝取兩份水果，一份約一個拳頭大。晚餐改變飲食順序，先喝湯再吃主食和配菜，飯量半碗、忌油膩食物。

part.3 停滯期 體重持續二週無下降

運動：以有氧運動增加肌肉量或改成慢跑，來提升新陳代謝，每週三天，上階段的肌力運動則不能停。

飲食：衝破停滯期的飲食方法為，不碰糖、醣類、澱粉類、水果、葡萄乾、優格，並需要讓身體維持充足水分才有效，以五十公斤為例，必須喝足1750C.C.的水。測試是否復胖：今天吃一份不甜水果若無復胖，明天可吃兩份水果，仍無復胖，第三天就可開始少量攝取澱粉。

part.4維持期 自第十二週起

運動：妳需要找到一項喜愛的運動並維持它。建議增加慢跑時間與速度，肌力訓練可做得更全面。

飲食：隨時掌握體重變化，以備調整飲食，每週至少量一次體重，只要增加0.5公斤就要留意，選一餐以代餐方式，例如一餐只喝蔬菜湯，或只吃兩份水果，直到體重下降至正常數值。

緊實曲線運動 Step By Step

此套動作可雕塑下背和臀部、大腿線條，一次以十五至二十下為一組，做三至四組，每週進行五天以上，維持三、四週，效果最好。

1雙手伸直著地，雙腳膝蓋分開平行踏於瑜伽墊上，腹背肌群稍微用力收緊。
2.單腳伸直，將大腿抬高。
3.吐氣，單腳維持上抬姿勢，將下背往上抬高，臀部收緊，離開地板後，肩膀到腳呈現向上斜線，再吸氣身體慢慢往下，動作中身體及臀部都不落地，接近地面時停留，接著吐氣再往上抬，重複做三至四組。

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血栓一旦造成生命危險，目前可以運用吸塵器原理吸出血栓。台北榮民總醫院心臟外科主治醫師許喬博表示，有些患者血栓跑到肺部、腸子形成肺栓塞、腸中風，生命垂危，使用溶血栓藥物已緩不濟急，此時可以考慮運用微細導管，以物理性血栓抽吸術將血栓吸出，讓血流恢復通暢。

八十歲尹劉老太太本身患有慢性瓣膜性心臟病合併心房纖維顫動、肝硬化、肝腫瘤等病史。有天下午感覺腹部疼痛且併發有血便，立即被送往新竹某醫院急診，經腹部斷層掃描診斷確認是「上腸繫膜動脈栓塞合併缺血性腸炎」，就是俗稱的腸中風，隨即轉診台北榮總。

台北榮總消化外科醫師診斷後認為，如果切除因栓塞而壞死的腸子，由於範圍太大，術後也難以存活。若使用傳統外科血栓清除手術，效果很有限，且患者年事已高，手術風險極大，單以溶血栓藥物治療又緩不濟急，眼看病情逐漸惡化嚴重。後來心臟外科醫療團隊與家屬商量後決定使用物理性血栓抽吸術，終於順利清除血栓，尹劉老太太好不容易撿回一命。

許喬博醫師解釋，這種治療方式原理就好像吸塵器，先以局部水注破壞血栓結構，再以導管吸取血栓碎片。由於導管粗細如鉛筆心，所以吸取範圍大多不會波及血管壁、周遭組織。全部抽吸時間約十五分鐘。不過如果血栓已出現超過兩星期，治療效果就不太好。另外，治療耗材得自費，且價格較為昂貴。根據臨床統計，台北榮總一年接受這種治療方式的患者大約只有十人左右。

台北榮總心臟外科主任施俊哲表示，當內臟器官出現血栓，傳統外科清除血栓手術往往需要為患者開腸破肚，而這種新式微創手術可縮減患者復原時間，若病情單純，沒有其他複雜疾病，一般傳統手術約需要一個月以上復原時間，接受物理性血栓抽吸術患者則大約一星期就能恢復正常生活，為血栓患者提供另一種治療新選擇。

美國小馬聯盟亞太區少棒錦標賽，中華隊14日在馬尼拉出戰勁敵韓國隊。1名馬尼拉僑胞身穿國旗裝，為中華小將加油。中央社記者林行健馬尼拉傳真 102年7月14日

已經好幾天不見小鴨身影了，新屋陂塘邊變得冷冷清清，但是今天卻來了一個貴客，前副總統呂秀蓮來到地景廣場參觀，但是照樣只能看到鴨蛋，民眾失望，攤商沒生意，小鴨到底能不能在展期的最後，再跟大家見面，縣長吳志揚說，明天傍晚如果氣候許可，就會幫小鴨充氣。

小鴨不充氣已經四天了，現在還是只能癱在地上，當顆可憐的大鴨蛋，就連前副總統呂秀蓮要來看它，照樣沒有給面子。

前副總統呂秀蓮：「小鴨現在在休息，不要打擾。」

呂秀蓮只好轉到她最愛的蓮池，還特地穿著桃紅衣領，跟大蓮花顏色一樣，相互輝映。

主辦單位說，沒有小鴨，還是有人來看鴨蛋，氣得攤商說不出話來，乾脆自己帶來一隻小小鴨。

攤商：「一天賺不到2千元啊，你覺得怎樣，不花錢做這隻哪撐得住。」

小小鴨還是不夠看，沒人覺得被療癒，但是縣長就是不鬆口，還是說，週末看小鴨有機會。

桃園縣長吳志揚：「這個週末很可能風和日麗，所以我們也在做準備，甚至不排除明天接近傍晚的時候就有機會(充氣)。」

桃園看不到小鴨，已經有人開始把希望放到基隆去了。飯店業者：「最近飯店的餐飲，跟詢問度都非常的高。」

拉開門簾眼前就是基隆港，不用人擠人就可以跟小鴨合影留念，很多民眾開始預訂。基隆夜市攤商：「當然希望它早點來啊。」

歡迎小鴨的，還有距離500公尺走路不用10分鐘的廟口夜市，預計在小鴨進駐後，也會湧入大批遊客，商機更是無可限量。

台北市消防局30日下午獲報，復興北路地下道發生火警，1輛公車忽然冒煙，所幸無人受困。公車司機將車輛停放在路旁，等待拖吊車救援。中央社記者吳翊寧攝 　　　　　　　　 102年7月30日